poziom tluszczu

Nie musisz jeść koniecznie co 2-3h. Jeśli masz niski poziom tłuszczu (a jak widzę po wadze chyba masz) to jedz dużo i zdrowo pilnuj tylko żeby Cię nie podlewało. Nie dajmy się zwariować póki hormony buzują nie ma co trzymać się sztywno kury z ryżem. Z wiekiem jak metabolizm zacznie zwalniać to się będziesz martwił liczeniem kcal.

przeczytaj ten art tam wszystko jest dobrze rozpisane;-) trening silowy na masie od treningu na redukcji praktycznie niczym sie nie rozni. jezeli poziom tluszczu jest duzy to redukuj

Nie da się określić wagi, przeszkadza Ci tłuszcz to redukujesz, widzisz że masz za mało mięśni i mały poziom tłuszczu to masujesz... Lustro prawdę Ci powie.

No to niestety na ujemnym bilansie mięśnie nie odbudujesz, przeprowadź sobie teraz redukcję do końca tak aby ten poziom tłuszczu był sensowny, a później dopiero odbuduj powstałe braki, ale ostrożnie żeby się ni zalać za bardzo.

Nie, nie wyglądałoby lepiej. Nie masz z czego chudnąć, masz niski poziom tłuszczu, także skup się na budowaniu masy mięśniowej.

Otyłość to choroba, wiesz o tym. Zależy jaki masz ogólny poziom tłuszczu w organizmie. Popatrz na strongmanów i trójboistów z wyższych katergorii wagowych i już masz odpowiedź na tacy. W niektórych konkurencjach brzuch pomaga (dzisiaj była w końcu retransmisja MŚ w Zambii, brzuchatym zawodnikom łatwiej załadować wszystkie kule), ale ogólnie może [...]

[...] 10-14 %. z mojego doswiadczenia bylo to 12-13 % kiedy nie "przeswitywalo " (:D) przez tshirty itd a przy 10-11 % przestalo byc widoczne calkowicie, z tego co pamietam lipo zeszlo mi jak zaczely byc widoczne wszystkie aktony barków ( takie prążki pionowe~ przy napieciu) ~wiec jest to mniej wiecej taki poziom tluszczu. powodzenia

Hrhr. Nie mam slow. Poczytaj jakie normy maja cwiczacy. Wg ogolnych norm, to moja waga ponad 100 kg to nadwaga. Nieprawda. Poziom tluszczu mam minimalny. Dla ciebie waga minimum to 80-85 kg. A najlepiej 90-95 kg.

panowie pracuje teraz nad ładowaniem i od razu mam kłopoty.Na stronie mybodycomp moge zmierzyc poziom tłuszczu zaraz na stronie testowej?Tylko ze tam sa stopy i inne ******ły i nie bardzo wiem jak zaznaczy 1.83 i 83 kg wagi.Czy moze musze podawac wszystkie swoje wymiary bo i na to natrafiłem

nick23 Powiem Ci, ze mam strasznie szybki metabolizm, tylko dieta pozwoli mi przytyć, nic więcej dlatego właśnie od poniedziałku zaczynam dietę węglowodanowo białkową, mam nadzieję, że z 5 wskoczy do przodu, więc waga 83-84 kg nie jest chyba taka zła, tym bardziej, że jest niski poziom tłuszczu Zmieniony przez - scyntx w dniu 2012-03-11 11:45:47

Wino dopiero daj jak juz bedzie niski poziom tluszczu. Tak jak ksiedzu pisal,nie trzeba jakos bardzo dbac o te kalorie tylko trzeba patrzec w lustro. Intuicyjnie mozesz sobie np odejmowac troche ryzu z posilkow itd.

Nie ma znaczenie jaką masz wagę, tą samą wagę może mieć grubas i szczupły sportowiec. Po sylwetce i wadze można wnioskować, że do kaloryfera potrzeba jest niemała redukcja, a jak się odchudzisz to już kości ci zostaną same. Po prostu zdrowe odżywianie, trening siłowy + cardio. Musisz rozbudować mięśnie i zmniejszyć poziom tłuszczu.

[...] odtluszczanie sie choc niemozliwe tez nie jest. moze przeznaczyc te 2 miesiace na zbudowanie solidnej masy misniowej ale przy tym troszeczke tluszczyku i nastepnie pare tygodni na dojscie do dobrej formy. jaki masz poziom tluszczu w % i na ile jestes w stanie poswiecic sie(kasowo)? Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.

No to wlasnie mi nic nie spada wgl poziom tluszczu tylko waga.. Z 76 na 73kg a %fatu ten sam niestety i chce wspomoc sie jakims specyfikiem wiadomo ze sam spalacz sprawy nie zalatwi tylko nalezy miec diete i treningi odpowiednie.. 1) wiek: 17 2) waga: 73kg /wzrost: 176cm 3) staż treningowy: 1 rok 4) cel cyklu: redukcja tkanki tłuszczowej 5) [...]

A czy jak mam poziom tłuszczu na poziomie 15-17 procent to czy jak zejdę do 10 to będę miał szczupła albo chociaż szczuplejsza twarz? Bo jak narazie jak chomik

Zgodnie z zaleceniami zmierzyłem sobie poziom tłuszczu na tej stronce i wyszło 12,9%, to by się zgadzało bo widać mi na brzuchu lekkie zarysy sześciopaka, ale tak jak piszecie pewnie muszę zejść jeszcze z 1% co najmniej, mam nadzieję że do końca listopada się uda :) Ale teraz pytanie, do świąt jestem na cyklu masowym, a od stycznia zaczynam cykl [...]

rozumiem Cięzko powiedzieć, jakbyś dał foto to wszystko się wyjaśni, zależy jaki masz poziom tłuszczu, ilość mięśnia najlepiej daj foto albo powiedz chociaż ile ważysz i czy jesteś bardziej ekto czy endomorfik (chudy, gruby) oraz jaki masz bf ?/ a te kolana to chyba nie przez siłowine?? Zmieniony przez - dogzilla w dniu 2009-05-17 23:30:18

sieta to podstawa zwlaszcza przy intensywnych treningach mozesz do pracy brac pojemnik z wczesniejprzygotowanym ruzem i piersiami z kurczaka i bedzie ok jaki masz poziom tluszczu?? co do suplementacji i odzywek jesli masz klopoty z utrzymaniem odpowiedniej diety to przede wszystkim bialko- polecam System Protein 80- kupuj jak najwiecej w [...]

Trenuj z ciężarami(spięcia z talerzem za/przed głową, dociąganie kolan z hantelką między stopami itp) 2x w tygodniu, np. poniedziałek i piątek. A przede wszystkim - obniż poziom tłuszczu. Nawet kiepsko rozwinięte mięśnie brzucha prezentują się b. dobrze przy dobrym odtłuszczeniu :) Zmieniony przez - bucefau w dniu 2010-08-14 12:20:09

[...] bral pod uwage 2. tutaj to ciezko wyliczyc, wszystko zalezy ile bialka spozywasz i z czego jezeli z miesa to jakiego kurak jest dwa razy tanszy od wolowiny do tego dochodzi poziom tluszczu jakiego spozycie trzymasz przy diecie masowej/weglowodanowej/redukcji 3.generalnie tok myslenia prawidlowy...ale jezeli Twoj bf jest znaczny to sam spadek [...]